Prof. Dr. Kerem Canbora

Stres kırıklarını önlemek? 

Stres kırıklarını önlemek? 

Oyun öncesi mutlaka ısınma ve germe yapılmalıdır. Molalarda dinlenme antreman sırasında aşırı zorlanmayı önleyecektir. Stres kırıklarının önlenmesinde diğer bir yol ise alternatif düşük etkili aktiviteler olan yüzme veya bisiklet gibi farklı aktivitelere yönelmektir.

Sonuç olarak populer bir spor dalı olan tenis alt ve üst ekstremitelerde yaralanmalara açıktır. Üst taraftaki yaralanmalar kronik iken alt tarafta akut yaralanmalar ön plandadır. Kort yüzeyi özellikleri, raket özelliklerinin yarattığı vibrasyon etkisi ve raket kavrama pozisyonu, antreman öncesi ve sonrası ısınma ve soğuma alışkanlığı, özellikle  başlangıç döneminde baş üzeri servis atış stilinin doğru yerleşmesi yaralanmaların önlenmesinde etkili önlemlerdir.